“İglo’nuzda sıcaklığınız, lambanızda yağınız ve kalbinizde huzurunuz olsun!”
Inuit atasözü
Tatiller yaklaşıyor.
İhtiyaç duyulan rahatlama ve bize en yakın insanlarla daha fazla zaman geçirme zamanı.
Stres ve endişe dolu bir dönem. Umduğunuz ya da neşeli reklamlar ve filmler tarafından vaat edilen tüm neşenin olmadığı bir zaman.
Karışık duyguların yaşandığı bir dönem olabilir
.
Bugün, tatilleri – ve 2025’i– daha neşeli ve huzurlu geçirmenize yardımcı olabilecek 5 güçlü ve zamansız ipucunu paylaşmak istiyorum.
1. Yavaşla.
“Hızlı etkili rahatlama için yavaşlamayı deneyin.”
Lily Tomlin
Öncelikle yavaşlayın. Aptalca gelse ve biraz zorlamanız gerekse bile. Vücudunuzu yavaşlatın, yavaşça hareket edin ve yürüyün.
Karnınızla daha yavaş ve daha derin nefes alın (ve iki dakika boyunca sadece bunu yapmaya odaklanın ve ne olduğunu görün)
Yemek yemeyi yavaşlatın (bu sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda beyninizin doyduğunuzu fark etmesi yaklaşık 20 dakika sürdüğü için tatillerde çok fazla yememenize de yardımcı olacaktır)
.
Her şeyi yavaşlatın ve ne yaptığınıza dikkat edin.
Şimdi burada olun ve her seferinde sadece bir şey yapmaya odaklanın.
Yavaşlayarak, şu anda burada olarak, odağınızı birçok şey arasında bölmeyerek – bedeniniz ve zihniniz – rahatlamaya başlarsınız.
2. Mükemmelliğe odaklanmak yerine küçük şeyleri takdir edin.
“Hiç kimse bir balonla avlanamaz.”
Winnie the Pooh
Günlük mutluluk büyük ölçüde küçük şeyleri takdir etmekle ilgilidir.
Sadece büyük bir hedefe ulaştığınızda veya her şey mükemmel bir şekilde sıralandığında mutlu olmanıza izin verirseniz, hayatı olması gerekenden daha zor hale getirirsiniz.
.
Bunun yerine, hafife aldığınız şeylerin değerini bilmeye odaklanın.
İki dakikanızı ayırın ve hayatınızda şimdi takdir edebileceğiniz şeyler bulun.
Eğer bir avuç öneri istiyorsanız, işte tatillerde takdir etmeyi sevdiğim şeylerden birkaçı:
- Tüm lezzetli yemekler.
- Sağlığım.
- Ailem ve arkadaşlarım.
- Kar yağarken ve soğuk rüzgarlar eserken bir çatımın ve sıcak bir evimin olması.
- Güzel kış manzaraları.
3. Başka birine biraz neşe verin.
“Başkalarına neşe vermekten daha fazla keyif aldığınız için, verebileceğiniz mutluluk üzerine çok düşünmelisiniz.”
Eleanor Roosevelt
Bu kulağa boş bir klişe gibi gelebilir ama kesinlikle işe yarıyor. Daha mutlu olmanın en iyi yollarından biri, başkalarını daha mutlu etmektir.
Başka birini mutlu ettiğinizde bunu hissedebilir, görebilir ve duyabilirsiniz. Ve bu mutluluk hissi size geri akar.
Ve Karşılıklılık Yasası güçlü olduğu için başka bir avantajı daha var. İnsanlar size geri vermek isteyeceklerdir.
Ya da bir başkasının hakkını ödemek gibi.
Ve böylece ikiniz (veya daha fazlası) yukarı doğru bir pozitiflik, yardım etme, neşelendirme ve dinleyen bir kulak ve destek verme spirali oluşturmaya devam edersiniz.
4. En değerli olana odaklanın.
“Sizi mutlu etmek için ihtiyacınız olmayan şeylere asla doyamazsınız.”
Eric Hoffer
“Sevinç nesnelerde değil; bizim içimizdedir.”
Benjamin Franklin
Birçok şeye odaklanmak yerine sizin için en önemli ve değerli olana odaklanın
.
Eğer hala almanız gereken Noel hediyeleri varsa, o zaman çok pahalı şeyler vermek yerine, vereceğiniz kişinin gerçekten takdir edeceği bir şey vermek daha iyi olabilir.
.
Ya da belki fiziksel bir şey vermekten tamamen vazgeçebilirsiniz. Bunun yerine, onun için ya da ikiniz için özel bir gün ve değerli bir anı haline gelecek bir deneyim hediye edin
.
Tatillerde nasıl bir yol izlemeyi seçerseniz seçin, çoğunlukla kendinizi sönük hissetmenize neden olan bir grup yapmalıyım değil, elinizden geldiğince SİZİN seçimleriniz olsun.
5. Sadece şu anda nasıl hissettiğinizi kabul edin.
“Kabul edene kadar hiçbir şeyi değiştiremeyiz. Kınama özgürleştirmez, baskı altına alır.”
Carl Jung
Belki yukarıdaki ipuçlarından bazılarını denersiniz.
Ve yine de üzerinizde taşıdığınız olumsuzlukları, endişeleri veya stresi üzerinizden atmanıza yardımcı olamazlar. O zaman size sadece bu duygunun orada olduğunu kabul etmenizi öneririm.
Kendinize söyleyin: Şu anda böyle hissediyorum ve bunu kabul ediyorum.
Bu, sezgilerinize aykırı ve pes ediyormuşsunuz gibi gelebilir
.
Bununla birlikte, nasıl hissettiğinize direnmek yerine kabul ederek, bu çatışmaya veya soruna beslediğiniz duygusal enerjiyi azaltırsınız
.
Ve sonra yakıtı biten bir araba gibi hız kaybetme eğilimine girer.
Bazen sorun veya çatışma o kadar zayıflar ki aklınızdan çıkıp gider
.
Ne olduğunu kabul ederek artık enerjinizi ve dikkatinizi serbest bıraktınız, böylece zihniniz bir kez daha daha aklı başında, açık ve yapıcı hale gelebilir.
Ve daha net görebilir ve çözüme doğru odaklanmış bir şekilde harekete geçebilirsiniz.
